Vergleich: Reiswaffel vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Mangan: | 4,07 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 51% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 17% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -9% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -51% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -24% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 5 | g | -17% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,62 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 4,07 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Kichererbsen. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 10% mehr Energie als Kichererbsen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 1.581kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 51% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 105% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 31% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kichererbsen mit 62,95g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Kichererbsen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Reiswaffel zu 17% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Kichererbsen, wo er 8% beträgt.
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