Vergleich: Leinsamen vs. Couscous (Alnatura)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Couscous von Alnatura im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 34% weniger Kalorien |
| 38% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
von Alnatura
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 352 | kcal |
| Brennwert: | 1.489 | kJ |
| Protein: | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 69,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,2 | g |
| Fett: | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,9 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -34% | 352 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.489 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -38% | 11,3 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 69,1 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 2,2 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -96% | 1,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 6,9 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Couscous von Alnatura. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Couscous von Alnatura. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Couscous von Alnatura gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 52% mehr Energie als Couscous von Alnatura. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Couscous von Alnatura 352kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.489kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 62% proteinhaltiger. Couscous von Alnatura liefert dir mit 38% weniger nur 11,3g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Couscous von Alnatura is mit 69,1g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Couscous von Alnatura mit 2,2g zu 30% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Couscous von Alnatura 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 2242% mehr als bei Couscous von Alnatura. Hier beträgt der Anteil 1,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 12,2 mal so hoch wie bei Couscous von Alnatura. Bei Couscous von Alnatura liegt der Wert bei 0,3g, also 92% geringer.
Rechts werden dir von Couscous von Alnatura 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4 mal so hoch. Bei Couscous von Alnatura liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,9g.
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