Vergleich: Leinsamen vs. Lachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Lachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -75% | 131 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 548 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | 18,4 | g | |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | 0 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -85% | 6,3 | g |
| Wassergehalt | 7 | % | 50 | % | |
| Calcium | 255 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Lachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Lachs. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Lachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Leinsamen 308% mehr Energie als Lachs. Das ist 4,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Lachs 131kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 548kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 1% proteinarmer. Lachs liefert dir 18,4g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lachs mit 0g.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 569% mehr als bei Lachs. Hier beträgt der Anteil 6,3g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 86% geringer als bei Lachs, wo er 50% beträgt.
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