Vergleich: Leinsamen vs. Lupinenschrot (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Lupinenschrot von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 34% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 355 | kcal |
| Brennwert: | 1.487 | kJ |
| Protein: | 42,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,8 | g |
| - davon Zucker: | 2,7 | g |
| Fett: | 8,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,9 | g |
| Ballaststoffe: | 27,1 | g |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -34% | 355 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.487 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -57% | 42,9 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -88% | 12,8 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 2,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -79% | 8,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 1,9 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 27,1 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Lupinenschrot von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Lupinenschrot von Rapunzel. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Lupinenschrot von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 50% mehr Energie als Lupinenschrot von Rapunzel. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Lupinenschrot von Rapunzel 355kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.487kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 57% proteinarmer. Lupinenschrot von Rapunzel liefert dir 42,9g Protein. Das entpsicht einem zu 135% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Lupinenschrot von Rapunzel is mit 12,8g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Lupinenschrot von Rapunzel mit 2,7g zu 43% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Lupinenschrot von Rapunzel 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 385% mehr als bei Lupinenschrot von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 8,7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 1,9 mal so hoch wie bei Lupinenschrot von Rapunzel. Bei Lupinenschrot von Rapunzel liegt der Wert bei 1,9g, also 48% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Lupinenschrot von Rapunzel Salz in der Menge von 0,09g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Lupinenschrot von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 27,1g.
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