Vergleich: Johannisbeeren, schwarz vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, schwarz und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 63 | kcal | -89% | 584 | kcal |
| Brennwert | 264 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -93% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 15,38 | g | -26% | 11,4 | g |
| Fett | 0,41 | g | -99% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,18 | g | 23,14 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 82 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 8,34 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,4 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 181 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 35,17 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 1,54 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,09 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 325 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 1,95 | mg | |
| Phosphor | 59 | mg | 660 | mg | |
| Zink | 0,27 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, schwarz und 100g Sonnenblumenkerne. Johannisbeeren, schwarz gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, schwarz 89% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 9,3 mal so viele Kalorien wie Johannisbeeren, schwarz. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 264kJ und 2.445kJ.
Mit 1,4g Protein ist Johannisbeeren, schwarz zu 93% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1384% höheren Proteingehalt.
Bei 15,38g ist Johannisbeeren, schwarz zu 35% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Anteil von Fett ist bei Johannisbeeren, schwarz mit 0,41g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Johannisbeeren, schwarz zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Johannisbeeren, schwarz sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 148,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Johannisbeeren, schwarz 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Mit 82% Wasser liegt der Anteil bei Johannisbeeren, schwarz höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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