Vergleich: Bulgur vs. Kokosnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Kokosnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -5% | 359 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -68% | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -92% | 4,8 | g |
| Fett | 1,33 | g | -96% | 36,5 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 9 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 45 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 0,72 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 2,3 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 380 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 39 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Kokosnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Kokosnuss. Bulgur gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kokosnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bulgur 5% weniger Energie als Kokosnuss. Damit gibt Kokosnuss 1,1 mal so viele Kalorien wie Bulgur. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Kokosnuss 359kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 1.499kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 215% proteinhaltiger. Kokosnuss liefert dir mit 68% weniger nur 3,9g.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 1220% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosnuss mit 4,8g.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 36,5g sind bei Kokosnuss Fett. Damit ist Bulgur zu 96% fettarmer als Kokosnuss.
Auf der linken Seite liefert dir Bulgur 0,04g Salz. Rechts erhälst du von Kokosnuss Salz in der Menge von 0,09g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Kokosnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
9% der Masse von Bulgur besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 80% geringer als bei Kokosnuss, wo er 45% beträgt.
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