Vergleich: Pinienkerne vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 34% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -16% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -32% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -66% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -34% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 20% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 2.352kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 32% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 66% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 66% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 53% unter dem von Pinienkerne. Somit beinhaltet Pistazien 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 51% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Bei Pinienkerne sind 4,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 12% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 1,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Pinienkerne beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pinienkerne mit 3,7g schlechter ab. Damit werden 64% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Pistazien, wo er 4% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren