Vergleich: Bohnen (Rapunzel) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen von Rapunzel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 284 | kcal |
| Brennwert: | 1.190 | kJ |
| Protein: | 21,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 34,7 | g |
| - davon Zucker: | 2 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 23,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 25% weniger Kalorien |
| 3% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 74% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 284 | kcal | -25% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.190 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 21,1 | g | -3% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 34,7 | g | -45% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 2 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 1,6 | g | -74% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 23,2 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen von Rapunzel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen von Rapunzel und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen von Rapunzel 25% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,3 mal so viele Kalorien wie Bohnen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Bohnen von Rapunzel 284kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.190kJ und 1.581kJ.
Mit 21,1g Protein ist Bohnen von Rapunzel zu 3% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 3% weniger nur 20,47g.
Bei 34,7g ist Bohnen von Rapunzel zu 45% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 45% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 81% unter dem von Bohnen von Rapunzel. Somit beinhaltet Kichererbsen 5,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Bohnen von Rapunzel mit 1,6g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Bohnen von Rapunzel zu 74% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Bohnen von Rapunzel sind 0,2g gesättigte Fettsäuren. Das sind 67% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Bohnen von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Bohnen von Rapunzel beinhaltet 23,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
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