Vergleich: Hanfsamen, geschält (Rapunzel) vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hanfsamen, geschält von Rapunzel und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 603 | kcal |
| Brennwert: | 2.525 | kJ |
| Protein: | 30,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,3 | g |
| Fett: | 51,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 4% weniger Kalorien |
| 51% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 15% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 603 | kcal | -4% | 628 | kcal |
| Brennwert | 2.525 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 30,6 | g | -51% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -86% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 2,3 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 51,6 | g | -15% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 3,6 | g | 9,7 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hanfsamen, geschält von Rapunzel und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hanfsamen, geschält von Rapunzel und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hanfsamen, geschält von Rapunzel 4% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1 mal so viele Kalorien wie Hanfsamen, geschält von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel 603kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.525kJ und 2.629kJ.
Mit 30,6g Protein ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 105% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 51% weniger nur 14,95g.
Bei 2,3g ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 47% unter dem von Hanfsamen, geschält von Rapunzel. Somit beinhaltet Haselnüsse 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 51,6g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 15% fettarmer als Haselnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 5,2g 1,2 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 14% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 3,6g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
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