Hallo,
auch wenn der Beitrag schon älter ist, möchte ich hier auch meinen Senf dazu geben. Ich mache Crosstraining jetzt seit 3 Monaten. Vorher war ich leider 1,5 Jahre inaktiv. Davor habe ich, seit ich 6 war, Leistungssport betrieben (Kanurennsport, Kaderathlet), war danach laufen (10k-PB: 38:10) und habe dann Kraftsport gemacht.
Ich habe die ersten 3 Monate immer nur 2 WOD's pro Woche gemacht und habe die restliche Zeit gebraucht, um mich wieder zu erholen. Jetzt mache ich derzeit 3 Workouts pro Woche. Obwohl die Einheiten kürzer sind, brauche ich trotzdem meinen Tag Regeneration, um wieder voll durchzustarten. Okay ich versuche die Rest-Days auch aktiv zu gestalten (radfahren, joggen, bouldern etc.), aber ich bin der Meinung, dass 5 WOD's/ Woche doch eher den ambitionierten Crosstrainingtern vorbehalten ist. Ich bekomme es auch zeitlich neben der Arbeit nicht hin, soviele WOD's zu machen.
Meiner Meinung nach reichen 2-3 WOD's pro Woche als Ausgleich (schließlich bist du ja hauptsächlich Basketballer und möchtest fitter werden)