Morgens Laufen - Abends WOD

in Training, CF
25.06.2013 10:27
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Hallo,

ich hatte die Idee morgens laufen zu gehen. Das würde ich dann zusätzlich machen. Also morgens 3-5km laufen und dann abends ein normales WOD Programm. Ich denke mal für den Anfang würde ich eher auf 3km gehen, weil es schon hart ist morgens etwas zu machen. Meint ihr das es sinnvoll ist oder soll ich das lieber sein lassen, weil es zu viel werden könnte? Ich verspreche mir davon noch etwas fitter zu werden und meine Kondition zu stärken.
25.06.2013 11:34
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Hallo dFiiT

Das ganze ist eine gute Idee (die ich auch selber durchführe).
Allerdings solltest du beachten, in diesen Laufeinheiten nicht wie im Crosstraining voll ans Limit zu gehen sondern sie eher im Grundlagenausdauerbereich resp. sogar im regenerativen Bereich durchzuführen, ansonsten könnte es zu viel für deinen Körper werden.

 
25.06.2013 11:48
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Cool, will das auf jeden Fall mal testen. Ich denke sowieso, dass es morgens schwer ist ans Limit zu gehen. Bin daran gewöhnt am Abend zu trainieren. Das würde dann wahrscheinlich mehr auf joggen rauslaufen. Ich bin gespannt wie das wird. Ist aber auch extrem schwer sich morgens aufzuraffen.
Gehst du dann auch im mäßigen Tempo an die Sache?

Wie machst du das dann mit dem Frühstück? Vorher essen wir zeitlich doch knapp. Ich kann ja nicht aufstehen, frühstücken und dann erst nach 2 Stunden laufen. Ist doch sicher schwer ohne voher was gegessen zu haben Kraft zu haben.
25.06.2013 11:53
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Nein ist eigentlich eine Gewöhnungssache.. Ich gehe auf nüchternen Magen joggen (5km), danach 10min dehnen und ab unter die Dusche. Später wird dann Frühstück gegessen.

Hast du eine Pulsuhr? sowas ist sicherlich hilfreich um die richtige Intensität zu finden..
25.06.2013 11:58
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Gut zumindest am Anfang wird es dann schwer. Aber ohne testen werde ich das nicht herrausfinden :)
Dann werde ich auch ohne Frühstück joggen. Werde aber keine 5km machen. Wie lange brauchst du denn für die 5km im langsameren Tempo? Das muss ja auch alles in den zeitlichen Rahmen passen.
Hab leider keine Pulsuhr, versucht du mit der Pulsuhr nur einen gleichmäßigen Puls zu halten?
25.06.2013 12:06
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Ich halte mich mit der Pulsuhr an die empfohlenen Pulszonen um entweder im Grundlagenausdauerbereich oder im Regenerativen Bereich zu trainieren..

Im Normalfall ca. 25min bei 60% HF Max..
25.06.2013 14:08
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Puh, 25 Minuten ist schon was, aann noch duschen .. mal sehen wie das in meinen Zietplan passt. Ich denke für den Anfang reicht normales laufen ohne Pulsuhr. Muss mich mal mit dem Thema beschäftigen. Ggf. besorg ich mir dann eine und laufe, wie du, nach Puls ;)
Machst du dann eher WODs ohne laufen, also mehr auf Kraft und Beweglichkeit?
25.06.2013 15:26
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Nein die WO's versuche ich ganz normal durchzuführen nach dem 3-1 Schema..

Die Laufeinheiten sehe ich als Zusatz neben dem Training - zur Regeneration sowie zum Aufbau einer verbesserten Grundlagenausdauer.
26.06.2013 21:26
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Alles klar :) In den letzten beiden Tagen habe ich es leider nicht geschafft mich aufzuraffen. Wie schaffst du das nur dich morgens zu motivieren? Das Bett hält mich immer so fest *g
27.06.2013 09:30
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ich glaube das Geheimnis ist einfach früh ins Bett zu gehen..

Wennich um 22:30 im Bett bin habe ich auch keine Probleme um 06:30 aufzustehen.. :-)
27.06.2013 17:14
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Mist heute schon wieder nicht geschafft :(
Ist aber ein genialer Tipp :p Oft habe ich nur das Problem, dass ich so früh noch nicht schlafen kann.. Die 8 Stunden will ich dann doch haben und brauche ich auch um fit zu sein.
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