einfaches Seilspringen statt Double Unders

Mich würde mal interessieren wie lang das Seil (ohne Griffe) bei DU sein soll? Nach dieser Tabelle bräuchte ich bei meiner Körpergröße von 184 cm ein 274 cm langes Rope. Meines hab ich auf 253 cm eingestellt und heute 16 DU geschafft, mal von der eher nicht optimalen Technik abgesehen. 274 cm wären mir viel zu lang, weil das Seil dann vom Boden ab prellt. Wie sind eure Seil-Längen bei Double Unders?

Ich stelle mich immer auf das Seil und stelle die Griffe auf Brusthöhe ein.

Ich hab mich im Netz ein wenig weiter informiert. Dieser Mann (2:50 Min) behauptet das Seil sollte nur bis zum Hüftbeuger reichen, was einer noch kürzeren Seillänge als ich eh schon habe bedeuten würde. Dann solle der Abstand Hand vom Körper max 5 cm sein, was antomisch für mich kaum zu halten ist und in Höhe der Taschen geführt werden. Mein Seil reicht, wenn ich mit einem Bein drauf stehe bis zum Solarplexus, länger ist für mich bei DU nachteilig und entspricht schon 20 cm kürzer als für meine Größe überwiegend empfohlen wird.





Hier mal eine Auflistung der Springseiltechniken:
 

1. Für ein besseres Gleichgewicht: Auf rechts hüpfen, dabei das linke Knie leicht anwinkeln. Wenn das Sprungbein anfängt zu brennen, Seite wechseln.
2. Für eine bessere Koordination: Wechseln Sie bei jedem Sprung das Sprungbein, so als würden Sie auf der Stelle laufen. Je schneller, desto effektiver.
3. Für mehr Sprungkraft: Führen Sie das Seil zweimal pro Sprung unter den Füßen durch. Damit das gelingt, müssen die Sprünge etwa doppelt so hoch sein wie zuvor und die Geschwindigkeit des Durchschwingens deutlich schneller.
4. Training für die Hüftbeuger: Ziehen Sie die Oberschenkel beim Hochspringen so weit an, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
5. Mehr Beweglichkeit für die Schultern: Überkreuzen Sie die Arme bei jedem zweiten Sprung.

 

Rate auf jeden Fall sich mal von der Seite und von vorne zu filmen. Größtes Problem, nur aus den Handgelenken die DU einzuleiten.

Nach längerer Zwangspause wegen Achillessehnenprobleme wieder in Seilspringen eingestiegen. Double Unders sehen rein technisch nun viel besser aus, aber immer noch nicht perfekt. Was die Seile anbelangt bin ich wieder zu dickeren Seilen 5mm geswitcht. Das sehr günstige LNX-Rope eignet sich meiner Meinung nach ganz gut dazu und gibt ausreichend Feedback, auch für CrissCross, sofern man unter 50 Wiederholungen bleibt.

Habe erst jetzt mit CrissCross angefangen und innerhalb einer Woche konnte ich damit schon 42 Wiederholungen springen. Double Unders sind auf jeden Fall viel schwieriger zu erlernen als CrissCross.

Das nächste Level wird Double Under CrissCross oder Trible Unders werden.

Muss weiterhin immer wieder viele Tage Pausen einlegen. Achillessehenenprobleme kaum noch vorhanden dafür ist jetzt das Knie hinzugekommen. Ich springe in der Woche maximal 1500 Jumps was nicht viel ist. Das hatte ich letztes Jahr locker an einem Tag gesprungen. Double Unders wegen der höheren Belastung kaum noch, aber ich kann meine Technik-Level halten. Springe mittlerweile nur noch mit PVC-Seil und von einer Länge mit 245 cm. Mir geht es nicht mehr um besonders viele Wiederholungen, sondern um saubere Technik. Insgesamt hab ich effektiv ca. 5 Monante Training gebraucht um dieses Level zu erlangen. Ich hatte mit Seilspringen in meinem Leben so gut wie nichts am Hut, erst als ich Double Unders entdeckt habe, kam die Leidenschaft dazu. Auf jeden Fall sich selbst filmen wenn einem saubere Technik wichtig ist. Das mit den Trible Unders lass ich mal lieber sein. Aktueller Stand DU.