Clean & Jerk standard Ausführung

in Training, Übungen
21.08.2013 20:32
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Hallo,

Ich habe Fragen zur Ausführung der Übung Clean & Jerk. Wie wird die Übung ausgeführt, wenn nur Clean & Jerk angegeben ist. Also ich würde gerne wissen, wie sie standardmäßig durchgeführt wird.
Muss ich beim Clean einen Squat machen oder ist es Power Clean?
Ist die Startposition am Boden, also wird normal kein Hang Clean durchgeführt?

Ich hoffe mir kann einer helfen :)
22.08.2013 18:16
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Hallo,

Die Übung wird wie alle Cleans oder Snatches ohne weitere Angaben immer MIT Squat und vom Boden ausgeführt.
Ausnahmen sind immer explizit angegeben wie z.B. Hang oder Power Clean.
Was du dir aussuchen kannst, ist ob du das Ausstoßen mit Ausfallschritt oder Squat machst, es sei denn es ist ein Split Jerk, dann machst du einen Ausfallschritt.
Auch bei niedrigen Gewichten sollte man auf die genaue Ausführung achten, auch wenn man die Hantel auch ohne Squat umgesetzt bekommt, denn bei schweren Gewichten geht es in der Regel nicht mehr ohne, und dann sollten die Bewegungsabläufe schon sitzen!

Ciao Tom
23.08.2013 11:38
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Danke :) Ich hatte mich nur gewundert, weil bei die Ausführung bei den Videos immer wieder anders ist, obowhl es Clean & Jerk sein soll.
Ich werde mal ein wenig ausprobieren was mir besser liegt. Das Gewicht ist bei mir noch recht niedrig. Deswegen wird Hang auch noch gut möglich sein.
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