8 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen Hang Power Clean mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
Rest für 10 Sekunden
max. Wiederholungen Push Press mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
Rest für 10 Sekunden

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet

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WOD: 37

Durchführung auf Zeit:
30x Clean and Jerk mit 82.5kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 30

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WOD: 839

5 Runden auf Zeit:
10x Walking Lunge Step mit 22.5kg Kurzhantel
15x Swing mit 22.5kg Kurzhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 125

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WOD: 834

15 Runden auf Zeit:
Power Snatch mit max. Gewicht Langhantel
Overhead Squat mit max. Gewicht Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 30

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WOD: 817

5 Runden auf Zeit:
15x Deadlift mit 60kg Langhantel
12x Hang Power Clean mit 60kg Langhantel
9x Front Squat mit 60kg Langhantel
6x Push Jerk mit 60kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 210

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WOD: 765

5 Runden auf Zeit:
15x Sumo Deadlift High Pull mit 42.5kg Langhantel
15x Thruster mit 42.5kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150

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WOD: 739

Durchführung auf Zeit:
Overhead Walk 40m mit 82.5kg Langhantel
30x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
Farmer Carry 40m mit 42.5kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 30

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WOD: 728

5 Runden auf Zeit:
7x Clean mit 70kg Langhantel
14x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105

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WOD: 668

Durchführung auf Zeit:
50x Clean and Jerk mit 42.5kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 50

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WOD: 637

Durchführung auf Zeit:
75x Overhead Squat mit 42.5kg Langhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 75

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WOD: 577

5 Runden auf Zeit:
5x Deadlift mit max. Gewicht Kurzhantel
5x Hang Clean mit max. Gewicht Kurzhantel
5x Push Press mit max. Gewicht Kurzhantel
5x Squat mit max. Gewicht Kurzhantel

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 100

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WOD: 545

15 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen Thruster mit 27.5kg Langhantel für 20 Sekunden
Rest für 10 Sekunden

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet

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AMRAP
Pyramide
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Kategorie:

Normal

Übungsgruppe(n):

Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster

Übungen(n):

Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
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Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
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Shuttle Sprint
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Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
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Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
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Split Snatch (Langhantel)
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Squat
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Strict Pull-Up
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