Vergleich: Chinakohl vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chinakohl und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 55 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 26 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 144 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Schwefel: | 58 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 50% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -50% | 26 | kcal |
| Brennwert | 55 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,5 | g | -40% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,2 | g | -50% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 0,9 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,05 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 26 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 144 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 10 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 30 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 58 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chinakohl und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chinakohl und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chinakohl 50% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 2 mal so viele Kalorien wie Chinakohl. In Zahlen sind das bei Chinakohl 13kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 55kJ und 107kJ.
Mit 1,5g Protein ist Chinakohl zu 40% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 67% höheren Proteingehalt.
Bei 1,2g ist Chinakohl zu 100% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 0,9g wird dir bei Chinakohl 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 80% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Chinakohl mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Chinakohl zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Chinakohl 0,05g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Chinakohl mit 1g schlechter ab. Damit werden 62% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Chinakohl höher. Der Wassergehalt bei Spinat beträgt 92%. Das entspricht 3% weniger.
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