Vergleich: Eisbergsalat vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 8% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -85% | 89 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -8% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -93% | 22,84 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 12,23 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -39% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 8,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,26 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Banane. Eisbergsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 85% weniger Energie als Banane. Damit gibt Banane 6,9 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 371kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 8% proteinarmer. Banane liefert dir 1,09g Protein. Das entpsicht einem zu 9% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Banane is mit 22,84g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Banane mit 12,23g zu 87% unter dem von Eisbergsalat. Somit beinhaltet Banane 7,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 0,33g sind bei Banane Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 39% fettarmer als Banane.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Eisbergsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Banane. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Banane beträgt 75%. Das entspricht 21% weniger.
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