Vergleich: Erdnüsse vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 14% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin H: | 3,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -6% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -29% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -79% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -14% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 6% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.234kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 41% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 29% weniger nur 18,29g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 383% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 3,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 205% mehr.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 17% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,7 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 42% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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