Vergleich: Erdnüsse vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -14% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -44% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -44% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -27% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 14% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,2 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.757kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 80% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 44% weniger nur 14,32g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 80% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 103% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Erdnüsse zu 27% fettarmer als Paranüsse.
Bei Erdnüsse sind 6,28g gesättigte Fettsäuren. Das sind 61% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 2,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Paranüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 57% weniger.
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