Vergleich: Paranüsse vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -14% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -44% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -44% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -27% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 16% mehr Energie als Erdnüsse. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.374kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 44% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 80% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 44% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 44% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 51% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Erdnüsse 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 36% mehr als bei Erdnüsse. Hier beträgt der Anteil 49,24g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 2,6 mal so hoch wie bei Erdnüsse. Bei Erdnüsse liegt der Wert bei 6,28g, also 61% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 12% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 57% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren