Vergleich: Kürbis vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -30% | 19 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -14% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -57% | 2 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 45 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 23 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 25 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbis 42% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 80kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 17% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 14% weniger nur 1,2g.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 130% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Mit 3,6g wird dir bei Kürbis 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 125% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Kürbis zu 50% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Kürbis beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Kürbis beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
92% der Masse von Kürbis besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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