Vergleich: Mandeln vs. Haferkleie (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Haferkleie von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 38% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 358 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 50,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 14,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 579 | kcal | -38% | 358 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -32% | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -57% | 50,4 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -84% | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 14,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Haferkleie von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Haferkleie von enerBiO. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferkleie von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Mandeln 62% mehr Energie als Haferkleie von enerBiO. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Haferkleie von enerBiO 358kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.499kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 47% proteinhaltiger. Haferkleie von enerBiO liefert dir mit 32% weniger nur 14,4g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 57% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferkleie von enerBiO is mit 50,4g ausgerüstet, was 57% weniger entspricht.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 129% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 540% mehr als bei Haferkleie von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 7,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 2,5 mal so hoch wie bei Haferkleie von enerBiO. Bei Haferkleie von enerBiO liegt der Wert bei 1,5g, also 61% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Haferkleie von enerBiO Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandeln mit 12,5g schlechter ab. Damit werden 13% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferkleie von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,3g.
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