Vergleich: Olivenöl vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Olivenöl und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -35% | 579 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Fett | 100 | g | -50% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 14 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 77 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 9 | g | 12,33 | g | |
| Cholesterin | 1 | mg | 0 | mg | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 12 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,1 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 1 | mg | 733 | mg | |
| Magnesium | 1 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 2 | mg | 481 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Olivenöl und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100ml Olivenöl und 100g Mandeln. Olivenöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Olivenöl 53% mehr Energie als Mandeln. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Olivenöl 884kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.423kJ.
Fett ist mit 100g Bestandteil von Olivenöl. Das sind 100% mehr als bei Mandeln. Hier beträgt der Anteil 49,93g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Olivenöl mit 14g 3,7 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 73% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Olivenöl 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
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