Vergleich: Mandeln vs. Olivenöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Olivenöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -35% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Fett | 49,93 | g | -50% | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 14 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 1 | mg | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 12 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 1 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Olivenöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100ml Olivenöl. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Olivenöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Mandeln 35% weniger Energie als Olivenöl. Damit gibt Olivenöl 1,5 mal so viele Kalorien wie Mandeln. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Olivenöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 3.700kJ.
Der Anteil von Fett ist bei Mandeln mit 49,93g geringer. 100g sind bei Olivenöl Fett. Damit ist Mandeln zu 50% fettarmer als Olivenöl.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 73% mehr als bei Olivenöl. Dort liegt der Wert bei 14g, also 3,7 mal so hoch.
Rechts werden dir von Olivenöl 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
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