Vergleich: Quinoa vs. Hackfleisch, gemischt
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Hackfleisch, gemischt im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 69% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 221 | kcal |
| Brennwert: | 925 | kJ |
| Protein: | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,3 | g |
| Fett: | 16,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 64 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,4 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,27 | mg |
| Vitamin E: | 0,44 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 317 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 165 | mg |
| Zink: | 2,9 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -36% | 221 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 925 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -27% | 18,9 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -100% | 0,3 | g |
| Fett | 5 | g | -69% | 16,2 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 64 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,44 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 317 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 165 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 2,9 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Hackfleisch, gemischt. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Hackfleisch, gemischt. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hackfleisch, gemischt gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Quinoa 55% mehr Energie als Hackfleisch, gemischt. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Hackfleisch, gemischt 221kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 925kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 27% proteinarmer. Hackfleisch, gemischt liefert dir 18,9g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 20167% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Hackfleisch, gemischt mit 0,3g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 16,2g sind bei Hackfleisch, gemischt Fett. Damit ist Quinoa zu 69% fettarmer als Hackfleisch, gemischt.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Hackfleisch, gemischt Salz in der Menge von 0,14g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Hackfleisch, gemischt liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 84% geringer als bei Hackfleisch, gemischt, wo er 64% beträgt.
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