Vergleich: Quinoa vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 41% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -41% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -35% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -65% | 21,55 | g |
| Fett | 5 | g | -90% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Mandeln. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 41% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,7 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.423kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 35% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 53% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 182% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Quinoa zu 90% fettarmer als Mandeln.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 60% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren