Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Vitamin H: | 35,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Selen: | 0,05 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 73% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 25% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -73% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -90% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -25% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -72% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,53 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,34 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,13 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin H | 35,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 1,95 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Avocado. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 265% mehr Energie als Avocado. Das ist 3,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 670kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 939% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 90% weniger nur 2g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 34% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 297% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 251% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 2,1 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 52% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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