Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Sojaflocken (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Sojaflocken von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 32% weniger Kalorien |
| 49% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 60% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 398 | kcal |
| Brennwert: | 1.667 | kJ |
| Protein: | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 18,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -32% | 398 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.667 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -49% | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -73% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 3,1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -60% | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 2,8 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 18,5 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Sojaflocken von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Sojaflocken von enerBiO. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojaflocken von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 47% mehr Energie als Sojaflocken von enerBiO. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Sojaflocken von enerBiO 398kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.667kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 49% proteinarmer. Sojaflocken von enerBiO liefert dir 40,8g Protein. Das entpsicht einem zu 96% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 268% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g zu 15% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Sojaflocken von enerBiO 1,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 150% mehr als bei Sojaflocken von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 20,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 1,6 mal so hoch wie bei Sojaflocken von enerBiO. Bei Sojaflocken von enerBiO liegt der Wert bei 2,8g, also 37% geringer.
Rechts werden dir von Sojaflocken von enerBiO 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 54% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojaflocken von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 18,5g.
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