Vergleich: Spinat vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 51% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -51% | 53 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -68% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -96% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,31 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,2 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Mandarine. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 51% weniger Energie als Mandarine. Damit gibt Mandarine 2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 223kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 209% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 68% weniger nur 0,81g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 96% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandarine is mit 13,34g ausgerüstet, was 96% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 95% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Mandarine 21,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,31g sind bei Mandarine Fett. Damit ist Spinat zu 3% fettarmer als Mandarine.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Mandarine beträgt 85%. Das entspricht 8% weniger.
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