Vergleich: Zucchini vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -97% | 567 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -95% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -74% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -99% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 8,33 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 380 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Erdnüsse. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zucchini 97% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 29,8 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 2.374kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 95% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 2050% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 74% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdnüsse is mit 7,63g ausgerüstet, was 74% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 66% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Erdnüsse 3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Zucchini zu 99% fettarmer als Erdnüsse.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 87% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 93% weniger.
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