Vergleich: Zucchini vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 43% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -30% | 27 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -54% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -5% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -43% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Rucola. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rucola gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 30% weniger Energie als Rucola. Damit gibt Rucola 1,4 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 113kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 54% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 117% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 5% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rucola is mit 2,1g ausgerüstet, was 5% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rucola mit 1,7g zu 6% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Rucola 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Zucchini zu 43% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rucola. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Rucola beträgt 92%. Das entspricht 2% weniger.
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