Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 60% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 73% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -6% | 343 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -60% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -89% | 60,8 | g |
| Fett | 18,3 | g | -73% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 7 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 560 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Quinoa. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 6% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 1,1 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 1.436kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 153% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 60% weniger nur 13,8g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Fett ist mit 18,3g Bestandteil von Sojabohnen, getrocknet. Das sind 266% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
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