Vergleich: Sojabohnen, getrocknet vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sojabohnen, getrocknet und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Jod: | 1.000 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Jod: | 0 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 321,3 | kcal | -15% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 34,9 | g | -41% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 6,39 | g | -90% | 62,95 | g |
| Fett | 18,3 | g | -67% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 22 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 11,94 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 4,7 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 63 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1.000 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 460 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 1.000 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 39 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 200 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 6,6 | mg | 4,31 | mg | |
| Jod | 1.000 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 718 | mg | |
| Phosphor | 550 | mg | 252 | mg | |
| Zink | 1.000 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sojabohnen, getrocknet und 100g Kichererbsen. Sojabohnen, getrocknet gehört zur Gruppe Sojaprodukt und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sojabohnen, getrocknet 15% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,2 mal so viele Kalorien wie Sojabohnen, getrocknet. In Zahlen sind das bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 1.581kJ.
Mit 34,9g Protein ist Sojabohnen, getrocknet zu 70% proteinhaltiger. Kichererbsen liefert dir mit 41% weniger nur 20,47g.
Bei 6,39g ist Sojabohnen, getrocknet zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Fett ist mit 18,3g Bestandteil von Sojabohnen, getrocknet. Das sind 203% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Sojabohnen, getrocknet beträgt der Salzgehalt 11,94g.
Sojabohnen, getrocknet beinhaltet 22g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
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