Vergleich: Kichererbsen vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Jod: | 0 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 15% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Jod: | 1.000 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -15% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -41% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -90% | 6,39 | g |
| Fett | 6,04 | g | -67% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 6,6 | mg | |
| Jod | 0 | mg | 1.000 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Sojabohnen, getrocknet. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 18% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.346kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 41% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 70% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 885% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 18,3g sind bei Sojabohnen, getrocknet Fett. Damit ist Kichererbsen zu 67% fettarmer als Sojabohnen, getrocknet.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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