Vergleich: Parmesan vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Parmesan und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 431 | kcal |
| Brennwert: | 1.805 | kJ |
| Protein: | 38 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,1 | g |
| Fett: | 29 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 17 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| 26% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 42% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Kalorien | 431 | kcal | -26% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.805 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 38 | g | -44% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 4,1 | g | -81% | 21,55 | g |
| Fett | 29 | g | -42% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 17 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,2 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,5 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Parmesan und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Parmesan und 100g Mandeln. Parmesan gehört zur Gruppe Käse und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Parmesan 26% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,3 mal so viele Kalorien wie Parmesan. In Zahlen sind das bei Parmesan 431kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.805kJ und 2.423kJ.
Mit 38g Protein ist Parmesan zu 80% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 44% weniger nur 21,15g.
Bei 4,1g ist Parmesan zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Parmesan mit 29g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Parmesan zu 42% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Parmesan mit 17g 4,5 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 78% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Parmesan mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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