Vergleich: Mandeln vs. Parmesan
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Parmesan im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| 26% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 42% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 431 | kcal |
| Brennwert: | 1.805 | kJ |
| Protein: | 38 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,1 | g |
| Fett: | 29 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 17 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Kalorien | 579 | kcal | -26% | 431 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.805 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -44% | 38 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -81% | 4,1 | g |
| Fett | 49,93 | g | -42% | 29 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 17 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 1,2 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Parmesan. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Parmesan. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Parmesan gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Mandeln 34% mehr Energie als Parmesan. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Parmesan 431kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.805kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 44% proteinarmer. Parmesan liefert dir 38g Protein. Das entpsicht einem zu 80% höheren Proteingehalt.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 426% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Parmesan mit 4,1g.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 72% mehr als bei Parmesan. Hier beträgt der Anteil 29g.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 78% mehr als bei Parmesan. Dort liegt der Wert bei 17g, also 4,5 mal so hoch.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Parmesan liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
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