Vergleich: Paranüsse vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -5% | 628 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -4% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -75% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -9% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 5% mehr Energie als Haselnüsse. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.629kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 4% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 4% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 75% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 75% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 46% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Haselnüsse 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 10% mehr als bei Haselnüsse. Hier beträgt der Anteil 60,75g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 3,6 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 72% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Paranüsse mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 40% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
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