Vergleich: Haselnüsse vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -5% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -4% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -75% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -9% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 3 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 5% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Haselnüsse. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.757kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 4% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 4% weniger nur 14,32g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 294% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 86% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Haselnüsse mit 60,75g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Haselnüsse zu 9% fettarmer als Paranüsse.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 72% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 3,6 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 40% weniger.
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