Ach biste im Urlaub? ;)
Ich habe mich auch erstmal gegen eine Squat Routine entschieden. Aktuell ist das bei so einem hohen Pensum glaube ich nicht so alltags-tauglich. Die Beine drüften dann wirklich gut Fritte sein.
Für die AW beim Russian Squat hatte ich mir allerdings schon Gedanken gemacht. Ich würde allerdings auch versuchen noch einen vierten Tag etwas mit Gewicht zu machen. Wobei ich hier eventuell zu viel Hochmut habe. Beide Programm dürften gut reinhauen.
Zu der Russian Squat Routine kann ich auch mal was schreiben. So viel gibt es zu den Programmen nicht. Besonders wenn es um AW geht. Grund dafür glaube ich auch, dass die Programm eher von der Elite gemacht werden (: