WOD Pool

Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 252
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
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  • Wiederholungen: 50-40-30-20-10
  • GHD Sit-Up
  • Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • 5x Box Jump 75cm
  • 3x Clean mit 100kg Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 170
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 65
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 56
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 82
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 88
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 120
  • Wiederholungen: 21-15-9
  • Snatch mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Snatch mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Toes to Bar
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 54
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km mit 9kg Medizinball
  • 60x Burpee
  • Run 800m mit 9kg Medizinball
  • 30x Burpee
  • Run 400m mit 9kg Medizinball
  • 15x Burpee
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
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