WOD Pool

Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
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Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 40
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 126
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 215
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 140
  • 3 Runden auf Zeit:
  • Squat für 60 Sekunden
  • Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 6
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • Ring Dip für 30 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 10
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • max. Wiederholungen Push-Up für 30 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • Shoulder Press mit 42.5kg Langhantel für 30 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 10
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 81
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 170
  • Durchführung auf Zeit:
  • 9x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 2km
  • 15x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 1km
  • 21x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 500m
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 45
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 115
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 65
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 5
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 8
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 216
  • Durchführung auf Zeit:
  • Squat Tabata
  • max. Wiederholungen Muscle-Up für 4 Minuten
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet
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