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Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
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Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • 5x Box Jump 75cm
  • 3x Clean mit 100kg Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • Row 250m
  • 25x Push-Up
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • Row 1km
  • Burpee
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 10 Minuten:
  • 3x Push Press mit 100kg Langhantel
  • 5x Ball Slams mit 25kg Medizinball
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • 15x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
  • 10x Snatch mit 20kg Kurzhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 10 Minuten:
  • 5x Deadlift mit 82.5kg Langhantel
  • Sprint 100m
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 15x Push Jerk mit 42.5kg Langhantel
  • 30x Squat
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 15x Clean mit 75% Körpergewicht Langhantel
  • 25x Double Under
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 10x Pull-Up
  • 10x Thruster mit 27.5kg Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 7x Thruster mit 60kg Langhantel
  • 7x Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
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