Vergleich: Walnüsse vs. Lachs
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Lachs im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 131 | kcal |
| Brennwert: | 548 | kJ |
| Protein: | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,3 | g |
| Wassergehalt: | 50 | % |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Schwefel: | 180 | mg |
| Zink: | 0,8 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -80% | 131 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 548 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -17% | 18,4 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -90% | 6,3 | g |
| Wassergehalt | 4 | % | 50 | % | |
| Calcium | 98 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 30 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 180 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,8 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Lachs. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Lachs. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Lachs gehört der Nahrungsmittelgruppe Fisch.
Im Vergleich liefert Walnüsse 399% mehr Energie als Lachs. Das ist 5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Lachs 131kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 548kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 17% proteinarmer. Lachs liefert dir 18,4g Protein. Das entpsicht einem zu 21% höheren Proteingehalt.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lachs mit 0g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 935% mehr als bei Lachs. Hier beträgt der Anteil 6,3g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Lachs, wo er 50% beträgt.
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