Vergleich: Chia Samen vs. Aubergine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Aubergine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 68% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,5 | g |
| - davon Zucker: | 2,4 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 93 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 13 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 21 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -97% | 17 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -93% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -68% | 2,5 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 2,4 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 93 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 13 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 21 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Aubergine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Aubergine. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Aubergine gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 2759% mehr Energie als Aubergine. Das ist 28,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Aubergine 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 71kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 1278% proteinhaltiger. Aubergine liefert dir mit 93% weniger nur 1,2g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 209% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Aubergine mit 2,5g.
Der Zuckergehalt liegt bei Aubergine mit 2,4g zu 50% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Aubergine 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 15270% mehr als bei Aubergine. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Aubergine Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 12,3 mal so hoch. Bei Aubergine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Aubergine, wo er 93% beträgt.
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