buff
coach
.net
buff
coach
.net
Anmelden
Magazin
Ernährung
Tools
Dein Bereich
Forum
Impressum
Datenschutz
WOD
WOD Pool
WOD: 06hh
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
10 Runden auf Zeit:
6x
Shouldering
mit 30kg
Sandsack
6x
Burpee
6x
Toes to Bar
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: dn0
Maximale Runden in 20 Minuten:
Run
1.6km
Sprint
für 25 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
Anzeige
WOD: ib8
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
21x
Clean and Jerk
mit 22.5kg
Kurzhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 105
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 81k - Coffey
Durchführung auf Zeit:
Run
800m
50x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
50x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
35x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
35x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
20x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
20x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
1x
Muscle-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 211
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: k82 - Willy
3 Runden auf Zeit:
Run
800m
5x
Front Squat
mit 100kg
Langhantel
Run
200m
11x
Chest to Bar Pull-Up
Run
400m
12x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 84
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: hh4
5 Runden auf Zeit:
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Run
400m
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 5
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: ah3 - Lee
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
1x
Deadlift
mit 155kg
Langhantel
3x
Clean
mit 82.5kg
Langhantel
5x
Push Jerk
mit 82.5kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 50
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0b8 - Dragon
Durchführung auf Zeit:
Run
5km
4x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
für 4 Minuten
Run
5km
4x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
für 4 Minuten
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 8
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 1zi
6 Runden auf Zeit:
Run
400m
25x
Pull-Up
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: an7 - Roney
4 Runden auf Zeit:
Run
200m
11x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
Run
200m
11x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Run
200m
11x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 132
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: c14 - Hotshots 19
6 Runden auf Zeit:
30x
Squat
19x
Power Clean
mit 60kg
Langhantel
7x
Strict Pull-Up
Run
400m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 336
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: i2x
Durchführung auf Zeit:
100x
Double Under
Run
100m
4x
Rope Climb Ascent
4.5m
Run
100m
30x
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
Run
100m
Farmer Carry
100m mit 30kg
Langhantel
20x
Snatch
mit 30kg
Kurzhantel
Run
100m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 154
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 871
Durchführung auf Zeit:
Run
1.2km
10 Runden auf Zeit:
Shuttle Sprint
5m
Shuttle Sprint
10m
Shuttle Sprint
15m
15x
Squat
Rest
für 30 Sekunden
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 8a4 - Smykowski
Durchführung auf Zeit:
Run
6km
60x
Burpee Pull-Up
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 8x4
Durchführung auf Zeit:
Bike
3km
75x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Row
1km
60x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Run
800m
45x
Pull-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: a89
3 Runden auf Zeit:
Run
400m
21x
Power Snatch
mit 42.5kg
Langhantel
15x
Ring Dip
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 108
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: a71 - Bruck - Hero Workout
4 Runden auf Zeit:
Run
400m
24x
Back Squat
mit 82.5kg
Langhantel
24x
Split Jerk
mit 60kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 192
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 9kn
5 Runden auf Zeit:
Run
200m
10x
Snatch
mit 20kg
Kurzhantel
15x
Sit-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 125
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: cn3
3 Runden auf Zeit:
Run
400m
30x
Lunge
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 872
3 Runden auf Zeit:
Run
1km
20x
Pull-Up
30x
Box Jump
50cm
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2nd
Durchführung auf Zeit:
Run
für 30 Minuten
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2an
4 Runden auf Zeit:
Run
400m
15x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: x3a
2 Runden auf Zeit:
Run
800m
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 40
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: x99
4 Runden auf Zeit:
Run
400m
20x
Box Jump
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 4
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: ch3
6 Runden auf Zeit:
Sprint
200m
Run
400m
Rest
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2in
3 Runden auf Zeit:
Run
400m
15x
Thruster
mit 42.5kg
Langhantel
15x
Pull-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 90
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2zi - Schmalls - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
Run
800m
2 Runden auf Zeit:
50x
Burpee
40x
Pull-Up
30x
One-legged Squat
20x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
10x
Handstand Push-Up
Durchführung auf Zeit:
Run
800m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 300
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 3ik
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
15x
Overhead Squat
mit 42.5kg
Langhantel
Time cap von 25 Minuten.
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 75
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: d11
Durchführung auf Zeit:
20x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
30x
Toes to Bar
Run
400m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 50
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 16a
2 Runden auf Zeit:
Run
400m
Handstand Walk
15m
Run
400m
30x
One-legged Squat
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 60
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
weitere WODs laden...
WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
Impressum
•
Datenschutz
•
Cookie-Einstellungen
•
Über uns
•
*Affiliate Link