WOD Pool

  • Wiederholungen: 27-21-15-9
  • Row
  • Thruster mit 42.5kg Langhantel
Modalität: MW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 72
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Anzeige
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 40
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • Shoulder Press mit 42.5kg Langhantel für 30 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 10
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • 9x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 2km
  • 15x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 1km
  • 21x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 500m
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 45
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 5
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 8
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 132
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
  • 5 Runden auf Zeit:
  • 20x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Sprint 55m
  • Rest für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
  • 6 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 6
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 210
  • 1 Wiederholungen
  • Clean mit max. Gewicht Langhantel
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.2km
  • 50x Swing mit 22.5kg Kurzhantel
Modalität: MW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 51
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Run 400m
  • 15x Overhead Squat mit 42.5kg Langhantel
  • Time cap von 25 Minuten.
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 10 Minuten:
  • 5x Deadlift mit 82.5kg Langhantel
  • Sprint 100m
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run für 2 Minuten
  • Rest
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 2 Minuten
  • Rest für 2 Minuten
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 90 Sekunden
  • Rest für 90 Sekunden
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
  • Run für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 3
  • 6 Runden auf Zeit:
  • Row 200m
  • 7x Snatch mit 42.5kg Langhantel
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 42
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Run 400m
  • 15x Hang Clean mit 42.5kg Langhantel
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 245
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 15x Clean mit 75% Körpergewicht Langhantel
  • 25x Double Under
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
weitere WODs laden...

WOD Filter

Was für ein WOD suchst du?
Modalität:
MW
Schema:
-
Typ:
-
Übungsgruppe(n):
-
Übungen(n):
-
  • Abmat Sit-Up
  • Alternating Waves (Tau)
  • Arnold Press (Kurzhantel)
  • Around the head (Hantelscheibe)
  • Back Extension (Zusatzgewicht)
  • Back Extension
  • Back Squat (Langhantel)
  • Back Tuck
  • Backward Roll
  • Ball Slams (Medizinball)
  • Bar-facing Burpee
  • Bear Crawl
  • Bench Press (Langhantel)
  • Bench Press (Kurzhantel)
  • Bent over row (Langhantel)
  • Bent over row (Kurzhantel)
  • Bicycle Sit-Up
  • Bike
  • Box Jump
  • Box Jump Over
  • Box Squat (Langhantel)
  • Box Step-Up (Kurzhantel)
  • Box Step-Up
  • Breaststroke
  • Burpee
  • Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Burpee (Sandsack)
  • Burpee Box Jump
  • Burpee Muscle-Up
  • Burpee Pull-Over
  • Burpee Pull-Up
  • Chest to Bar Pull-Up
  • Clean (Langhantel)
  • Clean (Medizinball)
  • Clean (Sandsack)
  • Clean and Jerk (Langhantel)
  • Clean and Jerk (Kurzhantel)
  • Crawl (swim)
  • Deadlift (Langhantel)
  • Deadlift (Kurzhantel)
  • Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Deadlift (Trap-Bar)
  • Deadlift from the Blocks (Langhantel)
  • Deficit Deadlift (Langhantel)
  • Dip (Zusatzgewicht)
  • Dip
  • Double Arm Waves (Tau)
  • Double Under
  • Dragon Flag
  • Dynamic Push Up
  • Farmer Carry (Langhantel)
  • Farmer Carry (Kurzhantel)
  • Floor Press (Langhantel)
  • Flutter Kicks
  • Forward Roll
  • Front Squat (Kurzhantel)
  • Front Squat (Langhantel)
  • Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
  • GHD Bench Press (Langhantel)
  • GHD raises
  • GHD Sit-Up
  • GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
  • Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Good Morning (Langhantel)
  • Ground to overhead (Langhantel)
  • Hand Release Push-Up
  • Handstand
  • Handstand Push-Up
  • Handstand Walk
  • Hang Clean (Langhantel)
  • Hang Clean (Kurzhantel)
  • Hang Power Clean (Kurzhantel)
  • Hang Power Clean (Langhantel)
  • Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
  • Hang Power Snatch (Langhantel)
  • Hanging Hip Touches
  • Hip Extension
  • Hug-a-twinky
  • Human Flag
  • Inverted Burpees
  • Jackknifes
  • Jump and Touch
  • Jump Rope
  • Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Jumping Jack
  • Jumping Lunge
  • Jumping Pull-Up
  • Jumping Squats
  • Kipping Pull-Up
  • Knees to Elbows
  • L-Pull-Up
  • L-Rope Climb
  • L-Sit
  • Lateral Obstacle Jump
  • Leglever
  • Lunge
  • Lunges (Langhantel)
  • Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Muscle snatch (Langhantel)
  • Muscle-Up
  • One Arm Push Up
  • One-legged Squat
  • Overhead Squat (Langhantel)
  • Overhead Walk (Langhantel)
  • Overhead Walk (Hantelscheibe)
  • Overhead Walking Lunges (Langhantel)
  • Power Clean (Kurzhantel)
  • Power Clean (Langhantel)
  • Power Clean (Sandsack)
  • Power Clean and Jerk (Langhantel)
  • Power Clean to Push Press (Langhantel)
  • Power Snatch (Kurzhantel)
  • Power Snatch (Langhantel)
  • Press (Kurzhantel)
  • Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
  • Pull-Up (Zusatzgewicht)
  • Pull-Up
  • Push Jerk (Kurzhantel)
  • Push Jerk (Langhantel)
  • Push Press (Kurzhantel)
  • Push Press (Langhantel)
  • Push Up, negative
  • Push-Up
  • Push-Up Hold
  • Rack Thruster (Langhantel)
  • Rest
  • Ring Dip (Zusatzgewicht)
  • Ring Dip
  • Ring extensions
  • Ring Handstand Push-Up
  • Ring L-Sit hold
  • Ring Push-Up
  • Ring Row
  • Rope Climb Ascent
  • Rotational Lunge (Sandsack)
  • Row
  • Run (Medizinball)
  • Run
  • Run (Sandsack)
  • Run backwards
  • Run with Plate (Hantelscheibe)
  • Russian Dip
  • Russian Twists (Zusatzgewicht)
  • Schwim, Dolphin
  • Shoulder Press (Langhantel)
  • Shouldering (Sandsack)
  • Shuttle Sprint
  • Sissy Squat
  • Sit-Up (Zusatzgewicht)
  • Sit-Up
  • Sit-Up Benchpress (Langhantel)
  • Sledgehammer Strike
  • Snatch (Kurzhantel)
  • Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Snatch (Langhantel)
  • Snatch Balance (Langhantel)
  • Snatch Pull (Langhantel)
  • Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
  • Sots Press (Langhantel)
  • Split Clean (Kurzhantel)
  • Split Jerk (Langhantel)
  • Split Snatch (Langhantel)
  • Sprint
  • Squat (Kurzhantel)
  • Squat (Hantelscheibe)
  • Squat
  • Squat Bottom to Bottom
  • Squat Clean (Kurzhantel)
  • Squat Clean Thruster (Langhantel)
  • Standing Broad-Jump
  • Stiff legged Deadlift (Langhantel)
  • Strict Pull-Up
  • Sumo Deadlift (Langhantel)
  • Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
  • Swim
  • Swing (Kurzhantel)
  • Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
  • T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
  • Thruster (Kurzhantel)
  • Thruster (Sandsack)
  • Thruster (Langhantel)
  • Toes to Bar
  • Towel Pull-Up
  • Triple Under
  • Tuck Jump
  • Turkish Get-Up (Langhantel)
  • Turkish Get-Up (Kurzhantel)
  • Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Underwater Swim
  • Walking Lunge Step (Kurzhantel)
  • Walking Lunge Step
  • Walking Lunge Steps (Langhantel)
  • Wall Ball Shot (Medizinball)
  • Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
  • Wall-Climb
  • Zercher Squat (Langhantel)

Datenschutz & Cookies

Wir verwenden Cookies & Quellen von Drittanbietern, welche ggf. Daten erheben und verarbeiten könnten. Mit dem Besuch der Seite stimmst du dem gemäß unserer Datenschutzerklärung zu. Dort kannst du dich näher informieren und Funktionen deaktivieren.
X
ImpressumDatenschutzÜber uns*Affiliate Link