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WOD
WOD Pool
WOD: 0rn9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
Time cap von 12 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 130
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WOD: x07
Durchführung auf Zeit:
max. Wiederholungen
Box Jump
75cm für 60 Sekunden
max. Wiederholungen
Sumo Deadlift High Pull
mit 50kg
Langhantel
für 60 Sekunden
max. Wiederholungen
Box Jump
75cm für 2 Minuten
max. Wiederholungen
Sumo Deadlift High Pull
mit 50kg
Langhantel
für 2 Minuten
max. Wiederholungen
Box Jump
75cm für 3 Minuten
max. Wiederholungen
Sumo Deadlift High Pull
mit 50kg
Langhantel
für 3 Minuten
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
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WOD: 7i3 - Crosstraining Open 14.3
Maximale Runden in 8 Minuten:
10x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
15x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
20x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
25x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
30x
Deadlift
mit 142.5kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
35x
Deadlift
mit 165kg
Langhantel
15x
Box Jump
60cm
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 62a
Durchführung auf Zeit:
Burpee
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Inverted Burpees
für 2 Minuten
Burpee
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Inverted Burpees
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: 79c - The Don
Durchführung auf Zeit:
66x
Deadlift
mit 47.5kg
Langhantel
66x
Box Jump
60cm
66x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
66x
Knees to Elbows
66x
Sit-Up
66x
Pull-Up
66x
Thruster
mit 22.5kg
Langhantel
66x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
66x
Burpee
66x
Double Under
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 660
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WOD: n0k
Durchführung auf Zeit:
15x
Clean
mit 70kg
Langhantel
30x
Toes to Bar
30x
Box Jump
60cm
15x
Muscle-Up
30x
Push Jerk
mit 17.5kg
Kurzhantel
30x
Double Under
15x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
30x
Burpee
Overhead Walking Lunges
300m mit 20kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 196
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WOD: i80 - Hope
3 Runden auf Zeit:
Burpee
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Box Jump
60cm für 60 Sekunden
Thruster
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Chest to Bar Pull-Up
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 81b
Maximale Runden in 12 Minuten:
10x
Box Jump
60cm
Run
120m
10x
Burpee
Run
120m
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: ia9 - Gallant - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km mit 9kg
Medizinball
60x
Burpee
Run
800m mit 9kg
Medizinball
30x
Burpee
Run
400m mit 9kg
Medizinball
15x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 105
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WOD: z26 - Klepto - Hero Workout
4 Runden auf Zeit:
27x
Box Jump
60cm
20x
Burpee
11x
Clean
mit 65kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 232
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WOD: 4i4 - Crosstraining Games Open 13.1
Durchführung auf Zeit:
40x
Burpee
30x
Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
30x
Burpee
30x
Snatch
mit 60kg
Langhantel
20x
Burpee
30x
Snatch
mit 72.5kg
Langhantel
10x
Burpee
max. Wiederholungen
Snatch
mit 95kg
Langhantel
Time cap von 17 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 189
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WOD: 20
Durchführung auf Zeit:
15x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
30x
Toes to Bar
12x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
24x
Toes to Bar
9x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
18x
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 138
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WOD: 8 - Lumberjack 20 - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
20x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
Run
400m
20x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Run
400m
20x
Burpee
Run
400m
20x
Chest to Bar Pull-Up
Run
400m
20x
Box Jump
60cm
Run
400m
20x
Squat Clean
mit 20kg
Kurzhantel
Run
400m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
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WOD: 887
Durchführung auf Zeit:
50x
Double Under
50x
Burpee
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
50x
Back Extension
50x
Push Press
mit 20kg
Langhantel
50x
Knees to Elbows
50x
Walking Lunge Step
50x
Swing
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
50x
Jumping Pull-Up
50x
Box Jump
60cm
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 500
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WOD: 797
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Burpee
Row
750m
50x
Burpee
Row
500m
75x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 677
Durchführung auf Zeit:
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
20x
Sit-Up
20x
Box Jump
60cm
20x
Push-Up
20x
Clean
mit 60kg
Langhantel
20x
Double Under
20x
Thruster
mit 15kg
Kurzhantel
20x
Pull-Up
20x
Overhead Squat
mit 42.5kg
Langhantel
20x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
20x
Push Press
mit 42.5kg
Langhantel
20x
Dip
20x
Sumo Deadlift High Pull
mit 42.5kg
Langhantel
20x
Burpee
20x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
20x
GHD Sit-Up
20x
Walking Lunge Step
20x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
20x
Knees to Elbows
20x
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 400
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WOD: 602 - 2012 Reebok Crosstraining Games Chipper
Durchführung auf Zeit:
10x
Overhead Squat
mit 70kg
Langhantel
10x
Box Jump
60cm
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
10x
Power Clean
mit 92.5kg
Langhantel
10x
Toes to Bar
10x
Burpee Muscle-Up
10x
Toes to Bar
10x
Power Clean
mit 92.5kg
Langhantel
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
10x
Box Jump
60cm
10x
Overhead Squat
mit 70kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: 593
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
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WOD: 489
Durchführung auf Zeit:
50x
Pull-Up
10x
Burpee
40x
Pull-Up
20x
Burpee
30x
Pull-Up
30x
Burpee
20x
Pull-Up
40x
Burpee
10x
Pull-Up
50x
Burpee
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 403
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Double Under
15x
Burpee
15x
Box Jump
50cm
1x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 380
Wiederholungen: 10-20-30
Box Jump
50cm
Handstand Push-Up
Burpee
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 240
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WOD: 318
2 Runden auf Zeit:
35x
Double Under
35x
Back Extension
35x
Box Jump
50cm
35x
Sit-Up
Walking Lunge Step
25m
35x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 352
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WOD: 153 - Fifty 50
Durchführung auf Zeit:
50x
Box Jump
60cm
50x
Jumping Pull-Up
50x
Swing
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
50x
Walking Lunge Step
50x
Knees to Elbows
50x
Push Press
mit 20kg
Langhantel
50x
Back Extension
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
50x
Burpee
50x
Double Under
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 500
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WOD: 198
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
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WOD: 245
Wiederholungen: 30-25-20-15-10
Burpee
Box Jump
60cm
Toes to Bar
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 75
3 Runden auf Zeit:
Burpee
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 35kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Box Jump
60cm für 60 Sekunden
Thruster
mit 35kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Chest to Bar Pull-Up
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
2
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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