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WOD
WOD Pool
WOD: 0rci
Wiederholungen: 21-15-9-5-9-15-21
Hang Power Clean
mit 50kg
Langhantel
Burpee
Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 285
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WOD: xu9
10 Runden auf Zeit:
14x
Swing
mit 45kg
Kurzhantel
14x
Burpee
14x
Squat
14x
Russian Twists
mit 25kg
Zusatzgewicht
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 560
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WOD: 9a9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
Wiederholungen: 30-25-20-15-10-5
Power Clean
mit 30kg
Sandsack
Burpee
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Combo/Multi
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 230
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WOD: x1d
4 Runden auf Zeit:
25x
Burpee
20x
Shouldering
mit 18kg
Sandsack
25x
Power Clean
mit 18kg
Sandsack
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 280
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WOD: n28
4 Runden auf Zeit:
15x
Clean
mit 18kg
Sandsack
15x
Burpee
15x
Thruster
mit 18kg
Sandsack
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: hc2
3 Runden auf Zeit:
25x
Power Clean
mit 18kg
Sandsack
25x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: ki9 - Donny
Wiederholungen: 21-15-9-9-15-21
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: i80 - Hope
3 Runden auf Zeit:
Burpee
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Box Jump
60cm für 60 Sekunden
Thruster
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Chest to Bar Pull-Up
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 2ke
5 Runden auf Zeit:
Hang Power Clean to Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Burpee
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 41c
5 Runden auf Zeit:
Hang Power Clean to Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
für 30 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 30 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Burpee
für 30 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: dk4
Wiederholungen: 21-15-9
Power Clean
mit 72.5kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: x89
2 Runden auf Zeit:
16x
Front Squat
mit 30kg
Langhantel
16x
Pull-Up
16x
Burpee
16x
Knees to Elbows
16x
Overhead Squat
mit 30kg
Langhantel
16x
Push-Up
16x
Lunges
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
16x
Hang Power Clean
mit 30kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 256
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WOD: 8kx
Wiederholungen: 12-9-6-3
Power Snatch
mit 42.5kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: k66
7 Runden auf Zeit:
7x
Push Jerk
mit 70kg
Langhantel
7x
Chest to Bar Pull-Up
7x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 147
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WOD: 20
Durchführung auf Zeit:
15x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
30x
Toes to Bar
12x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
24x
Toes to Bar
9x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
18x
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 138
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WOD: 832
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
10x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 75
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WOD: 818
Durchführung auf Zeit:
30x
Handstand Push-Up
40x
Pull-Up
50x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
60x
Sit-Up
70x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 250
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WOD: 681 - Quarter Gone Bad
5 Runden auf Zeit:
Thruster
mit 60kg
Langhantel
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Burpee
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 625
Maximale Runden in 20 Minuten:
25x
Burpee
15x
Back Squat
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 605
3 Runden auf Zeit:
15x
Hang Power Clean
mit 60kg
Langhantel
15x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 592
Durchführung auf Zeit:
3x
Clean
mit max. Gewicht
Langhantel
20x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 23
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WOD: 558
3 Runden auf Zeit:
21x
Burpee
21x
Snatch
mit 20kg
Langhantel
21x
Wall Ball Shot
3m mit 9kg
Medizinball
21x
Thruster
mit 10kg
Kurzhantel
21x
Squat Clean
mit 10kg
Kurzhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 315
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WOD: 457
Wiederholungen: 21-15-9
Front Squat
mit 42.5kg
Langhantel
Burpee
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 356
5 Runden auf Zeit:
Overhead Walking Lunges
15m mit 20kg
Langhantel
21x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 110
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WOD: 148
Durchführung auf Zeit:
70x
Burpee
60x
Sit-Up
50x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
40x
Pull-Up
30x
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 250
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WOD: 164
3 Runden auf Zeit:
15x
Chest to Bar Pull-Up
20x
Burpee
15x
Sumo Deadlift High Pull
mit 42.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 4
3 Runden auf Zeit:
15x
Pull-Up
20x
Burpee
15x
Power Clean
mit 40kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 75
3 Runden auf Zeit:
Burpee
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 35kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Box Jump
60cm für 60 Sekunden
Thruster
mit 35kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Chest to Bar Pull-Up
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 81
3 Runden auf Zeit:
15x
Hang Power Clean
mit 60kg
Langhantel
15x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
GW
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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