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WOD
WOD Pool
WOD: xu9
10 Runden auf Zeit:
14x
Swing
mit 45kg
Kurzhantel
14x
Burpee
14x
Squat
14x
Russian Twists
mit 25kg
Zusatzgewicht
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 560
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WOD: 0rn9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
Time cap von 12 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 130
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WOD: 07vz
10 Runden auf Zeit:
5x
Strict Pull-Up
10x
Burpee
Time cap von 15 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 06hh
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
10 Runden auf Zeit:
6x
Shouldering
mit 30kg
Sandsack
6x
Burpee
6x
Toes to Bar
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: 974
5 Runden auf Zeit:
15x
Burpee
5x
Strict Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: x1d
4 Runden auf Zeit:
25x
Burpee
20x
Shouldering
mit 18kg
Sandsack
25x
Power Clean
mit 18kg
Sandsack
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 280
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WOD: n0e
3 Runden auf Zeit:
Squat
für 60 Sekunden
Burpee
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: n28
4 Runden auf Zeit:
15x
Clean
mit 18kg
Sandsack
15x
Burpee
15x
Thruster
mit 18kg
Sandsack
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: hc2
3 Runden auf Zeit:
25x
Power Clean
mit 18kg
Sandsack
25x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 62a
Durchführung auf Zeit:
Burpee
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Inverted Burpees
für 2 Minuten
Burpee
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Inverted Burpees
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: 9a1
Durchführung auf Zeit:
100x
Burpee
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: 79c - The Don
Durchführung auf Zeit:
66x
Deadlift
mit 47.5kg
Langhantel
66x
Box Jump
60cm
66x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
66x
Knees to Elbows
66x
Sit-Up
66x
Pull-Up
66x
Thruster
mit 22.5kg
Langhantel
66x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
66x
Burpee
66x
Double Under
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 660
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WOD: xa4
10 Runden auf Zeit:
7x
Burpee
7x
Knees to Elbows
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 140
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WOD: n0k
Durchführung auf Zeit:
15x
Clean
mit 70kg
Langhantel
30x
Toes to Bar
30x
Box Jump
60cm
15x
Muscle-Up
30x
Push Jerk
mit 17.5kg
Kurzhantel
30x
Double Under
15x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
30x
Burpee
Overhead Walking Lunges
300m mit 20kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 196
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WOD: i80 - Hope
3 Runden auf Zeit:
Burpee
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Box Jump
60cm für 60 Sekunden
Thruster
mit 32.5kg
Langhantel
für 60 Sekunden
Chest to Bar Pull-Up
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: bn7
2 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen
Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
max. Wiederholungen
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Row
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
max. Wiederholungen
Burpee
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
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WOD: 2an
4 Runden auf Zeit:
Run
400m
15x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: 2ke
5 Runden auf Zeit:
Hang Power Clean to Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Burpee
für 15 Sekunden
Rest
für 45 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: 41c
5 Runden auf Zeit:
Hang Power Clean to Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
für 30 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
für 30 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Burpee
für 30 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 15
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WOD: x3a
2 Runden auf Zeit:
Run
800m
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 40
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WOD: e39
3 Runden auf Zeit:
Row
500m
15x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 45
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WOD: x89
2 Runden auf Zeit:
16x
Front Squat
mit 30kg
Langhantel
16x
Pull-Up
16x
Burpee
16x
Knees to Elbows
16x
Overhead Squat
mit 30kg
Langhantel
16x
Push-Up
16x
Lunges
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
16x
Hang Power Clean
mit 30kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 256
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WOD: e6h
Durchführung auf Zeit:
Chest to Bar Pull-Up
Tabata
Hand Release Push-Up
Tabata
Squat
Tabata
Burpee
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 4
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WOD: 7n6
Durchführung auf Zeit:
60x
Chest to Bar Pull-Up
75x
Burpee
90x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: k66
7 Runden auf Zeit:
7x
Push Jerk
mit 70kg
Langhantel
7x
Chest to Bar Pull-Up
7x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 147
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WOD: 282
5 Runden auf Zeit:
25x
Walking Lunge Step
15x
Burpee
5x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: 20
Durchführung auf Zeit:
15x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
30x
Toes to Bar
12x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
24x
Toes to Bar
9x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
10x
Burpee
18x
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 138
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WOD: 887
Durchführung auf Zeit:
50x
Double Under
50x
Burpee
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
50x
Back Extension
50x
Push Press
mit 20kg
Langhantel
50x
Knees to Elbows
50x
Walking Lunge Step
50x
Swing
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
50x
Jumping Pull-Up
50x
Box Jump
60cm
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 500
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WOD: 868
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
20x
Burpee
15x
Bent over row
mit 22.5kg
Kurzhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 175
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WOD: 832
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
10x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 75
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
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Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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