WOD Pool

  • 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Push Press mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 24
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 153
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Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 132
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 221
  • Maximale Runden in 10 Minuten:
  • 3x Push Press mit 100kg Langhantel
  • 5x Ball Slams mit 25kg Medizinball
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 135
  • Jede volle Minute (EMOM):
  • 10x Squat
Modalität: GW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 24
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 350
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 350
  • 8 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Hang Power Clean mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
  • Rest für 10 Sekunden
  • max. Wiederholungen Push Press mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
  • Rest für 10 Sekunden
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 138
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 500
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 66
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 63
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 50
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
  • 1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Push Press mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 7
  • 2-2-2-2-2-2-2 Wiederholungen
  • Push Press mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 14
  • Wiederholungen: 21-15-9
  • Push Press mit 60kg Langhantel
  • Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 240
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